Self Mastery for GROWTH
DURATION
1 Days
PRICE LIST
9,500 Baht (Exclusive of VAT 7%)
Special Offer : ติดต่อเรา
COURSE OUTLINEการเข้าใจตนเอง ดูแลและจัดการใจของตนในสถานการณ์คับขันอย่างมีความเชี่ยวชาญทางอารมณ์เป็นความท้าทาย และจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการทำงานในปัจจุบัน เพราะในทุกๆวันเราอาจจะเจอกับปัญหามากมาย หรือ เจอกับการเปลี่ยนแปลงที่เข้ามาแบบฉับพลัน ถ้าไม่มีหลักตั้งรับที่ดีก็อาจทำงานด้วยความเครียด ปราศจากความสุข หรือเมื่อเจอปัญหาที่ถาโถมเข้ามาอาจทำให้แสดงออกไปในเชิงลบได้
หลักสูตรนี้จึงพัฒนาขึ้นเพื่อให้ผู้เรียน มีความเข้าใจ มองเห็นตนเองในจุดแกร่ง และข้อจำกัดบางอย่าง ทั้งเรื่องความเชื่อ ความคิด ความกลัว ที่ส่งเสริม และ ฉุดรั้ง การพัฒนาของท่านมีเทคนิค วิธีการ มุมมอง ที่จะเปลี่ยนจากเป็นไปไม่ได้ สู่การมองเห็นลู่ทางแห่งความสำเร็จตั้งเป้าหมายให้ตนเองอย่างมีความสุขมากขึ้น
- ค้นหามุมมอง แนวคิด จุดเด่นและข้อจำกัดของตนเอง ที่ช่วยส่งเสริมและขัดขวางทางสำเร็จ
- เข้าใจในสถานการณ์ต่างๆ ที่เข้ามากระทบและมีผลต่อจิตใจทั้งเชิงบวกและเชิงลบ
- มีวิธีการสร้างกรอบความคิดแห่งความสำเร็จ ก้าวข้ามข้อจำกัดและความเชื่อที่ฉุดรั้ง อย่างมั่นใจ เพื่อมีวิธีการปรับเทคนิคต่างๆ ให้เข้ากับตนเองที่สุดอย่างมีประสิทธิภาพ มีจัดการตนเองอย่างเหมาะสม (Self Management)
- เข้าใจและฝึกสติ ให้อยู่กับรู้ อยู่กับปัจจุบัน เพื่อเป็นพื้นฐานสำคัญในการฟื้นฟูตนเองจากความเครียด
Check In สร้างความคุ้นเคย ทำความรู้จักตนเองมากขึ้นผ่านการปั้นดินเบา พร้อนแนะนำตัวเองว่าเรามีคุณสมบัติเด่นคืออะไร
Understanding our mind (Field of seeds & perception of human)
- จาก “ลบ” เป็น “รู้” เข้าใจการทำงานและการรับรู้ของจิตใจว่านิสัย ความเคยชิน อคติ เกิดขึ้นได้ผ่านจากกิจกรรมการดูคลิป
Compassion to yourself : เทคนิคการสร้างดูแลใจตนเองด้วย “BRIGHT Model” ผ่านกิจกรรมต่างๆ
Behavior เข้าใจพฤติกรรมตนเอง สะท้อนว่าเกิดอะไรขึ้น ความคิด ความรู้สึก ความจริงที่ เกิด
- กิจกรรม Fact and Feel (Brain function) การแยกแยะ พฤติกรรม ความจริง – มุมมอง ความคิด – ความรู้สึก
- ความเชื่อต่อตนเองและผู้อื่น ที่ส่งเสริม/ฉุดรั้งความสาเร็จและสัมพันธภาพ
- Self Defense Mechanisms เข้ากลไกในการป้องกันตนเองเมื่อเผชิญความเครียด ความกลัว ความโกรธ
Reframe เปลี่ยนความคิด ความเชื่อ ความกลัว ของตนเองในมุมมองจากฉุดรั้งเป็นส่งเสริม ด้วยการเลือกใช้ภาษาเพื่อเสริมพลังที่เหมาะกันตนเอง
Inspiration วิธีการชาร์ตแบตในตนเองจากภายนอก การสร้างแรงบันดาลใจให้ตนเอง แบ่งปันวิธีการชุบชูใจ เช่น อาหาร การท่องเที่ยว การเยียวยาตนเอง การตั้งเป้าหมายอย่างมีความหมาย
Grounding & Psychological Safety การสร้างพื้นที่ปลอดภัยทางจิตใจ การดูแลตัวเองด้วยสติ
- สัมปชัญญะ เมื่อเจอสถานการณ์ต่างๆ ผ่านฐานกาย
- Contact with The Present Moment ฝึกกลับมาสู่ปัจจุบันขณะด้วยการรับรู้ผ่านประสาทสัมผัสทั้งห้าและอารมณ์ เพื่อสร้างตัวตนผู้สังเกต ภูมิคุ้มกันทางใจที่แข็งแรง รับรู้สิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นอย่างไม่ตัดสิน
Handling วิธีการรับมือกับสถานการณ์ต่างๆโดยเฉพาะสถานการณ์ที่ลำบากใจ
- กิจกรรม การสื่อสารแบบ Assertive ด้วย 3G ( Good for ME, Good for OTHERS, Good for the GREATER GOOD)
Thank you & Appreciations
- ขอบคุณ ชื่นชม ตนเอง “ ขอบคุณตัวเองที่.......เพราะ......” –
- ขอบคุณคนรอบข้าง (ด้วยเทคนิค 3จ และ 2B) ที่เขาทำสิ่งดีๆ ให้เรา
- ขอบคุณคนรอบข้าง ที่เขาทำสิ่งไม่ดีให้เรา เพื่อลดความขัดแย้งในใจด้วย
ผู้บริหารและพนักงานทุกระดับ